\u201eNajpierw pokochaj siebie, zanim pokochasz kogo\u015b innego\u201d. To jedna z tych psychologicznych rad, kt\u00f3re powtarzamy tak cz\u0119sto, \u017ce przestali\u015bmy pyta\u0107, czy rzeczywi\u015bcie s\u0105 prawdziwe. Najnowsze badania nad samoocen\u0105 i relacjami pokazuj\u0105, \u017ce zale\u017cno\u015b\u0107 mo\u017ce dzia\u0142a\u0107 r\u00f3wnie\u017c w drug\u0105 stron\u0119.<\/p>\n\n\n\n
Przez lata popularna psychologia sugerowa\u0142a prost\u0105 kolejno\u015b\u0107: najpierw trzeba zbudowa\u0107 dobr\u0105 relacj\u0119 ze sob\u0105, a dopiero p\u00f3\u017aniej mo\u017cna stworzy\u0107 zdrow\u0105 relacj\u0119 z drug\u0105 osob\u0105.<\/p>\n\n\n\n
Tymczasem badanie opublikowane w 2026 roku przez Elis\u0119 Weber i Guya Bodenmanna obj\u0119\u0142o dane z 14 pomiar\u00f3w i 13 683 m\u0142odych doros\u0142ych<\/strong>. Badacze analizowali samoocen\u0119 oraz spos\u00f3b, w jaki partnerzy wspieraj\u0105 si\u0119 w sytuacjach stresu.<\/p>\n\n\n\n Wy\u017csza samoocena rzeczywi\u015bcie wi\u0105za\u0142a si\u0119 z p\u00f3\u017aniejszym lepszym funkcjonowaniem w relacji. Ale pojawi\u0142o si\u0119 co\u015b jeszcze.<\/p>\n\n\n\n Zale\u017cno\u015b\u0107 dzia\u0142a\u0142a r\u00f3wnie\u017c w drug\u0105 stron\u0119.<\/strong><\/p>\n\n\n\n Otrzymywanie i dawanie wsparcia w zwi\u0105zku wi\u0105za\u0142o si\u0119 z p\u00f3\u017aniejszym wzrostem samooceny.<\/p>\n\n\n\n Nie oznacza to oczywi\u015bcie, \u017ce partner mo\u017ce \u201ewyleczy\u0107\u201d nisk\u0105 samoocen\u0119. Wyniki sugeruj\u0105 jednak co\u015b mniej oczywistego: samoocena nie powstaje wy\u0142\u0105cznie wewn\u0105trz nas. Mo\u017ce zmienia\u0107 si\u0119 r\u00f3wnie\u017c pod wp\u0142ywem do\u015bwiadcze\u0144 w relacjach.<\/strong><\/p>\n\n\n\n To wa\u017cna r\u00f3\u017cnica.<\/p>\n\n\n\n Cz\u0142owiek niekoniecznie musi najpierw osi\u0105gn\u0105\u0107 idealn\u0105 samoakceptacj\u0119, \u017ceby m\u00f3c stworzy\u0107 dobr\u0105 wi\u0119\u017a. Czasami do\u015bwiadczenie tego, \u017ce kto\u015b nas s\u0142ucha, wspiera i traktuje powa\u017cnie, mo\u017ce sta\u0107 si\u0119 jednym z do\u015bwiadcze\u0144, na kt\u00f3rych budujemy bardziej \u017cyczliwy obraz siebie.<\/p>\n\n\n\n Zamiast:<\/p>\n\n\n\n \u201eCzy wystarczaj\u0105co kocham siebie, \u017ceby stworzy\u0107 dobry zwi\u0105zek?\u201d<\/strong><\/p>\n\n\n\n ciekawsze mo\u017ce by\u0107 inne pytanie:<\/p>\n\n\n\n \u201eCo dzieje si\u0119 ze mn\u0105 w relacji, w kt\u00f3rej jestem?\u201d<\/strong><\/p>\n\n\n\n Bo by\u0107 mo\u017ce nie zawsze najpierw zmieniamy siebie, a p\u00f3\u017aniej nasze relacje.<\/p>\n\n\n\n Weber, E., & Bodenmann, G. (2026). Self-Esteem and Supportive Dyadic Coping in Intimate Relationships<\/em>. Personality and Social Psychology Bulletin. DOI: 10.1177\/01461672261437933.<\/p>\n\n\n\n Weber, E., Hopwood, C. J., Denissen, J. J. A., & Bleidorn, W. (2026). Self-Esteem and Sexual Experiences<\/em>. Personality and Social Psychology Bulletin, 52(2), 293\u2013312. DOI: 10.1177\/01461672241257355.<\/p>\n\n\n\n Harris, M. A., & Orth, U. (2020). The Link Between Self-Esteem and Social Relationships: A Meta-Analysis of Longitudinal Studies<\/em>. Journal of Personality and Social Psychology, 119(6), 1459\u20131477. DOI: 10.1037\/pspp0000265.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Czy naprawd\u0119 trzeba najpierw pokocha\u0107 siebie, \u017ceby stworzy\u0107 dobr\u0105 relacj\u0119? Najnowsze badania pokazuj\u0105, \u017ce samoocena i bliskie relacje wp\u0142ywaj\u0105 na siebie nawzajem \u2014 i stawiaj\u0105 popularn\u0105 psychologiczn\u0105 rad\u0119 w zupe\u0142nie nowym \u015bwietle.<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":473,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[6],"tags":[11,7,8,10,9],"class_list":["post-465","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-psychologia-oparta-na-badaniach","tag-psychologia","tag-relacje","tag-samoocena","tag-wsparcie","tag-zwiazki"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.integria.com.pl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/465","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.integria.com.pl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.integria.com.pl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.integria.com.pl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.integria.com.pl\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=465"}],"version-history":[{"count":5,"href":"https:\/\/www.integria.com.pl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/465\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":491,"href":"https:\/\/www.integria.com.pl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/465\/revisions\/491"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.integria.com.pl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/media\/473"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.integria.com.pl\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=465"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.integria.com.pl\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=465"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.integria.com.pl\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=465"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}Dobra relacja mo\u017ce zmienia\u0107 spos\u00f3b, w jaki widzimy siebie<\/h2>\n\n\n\n
Mo\u017ce wi\u0119c pytamy o niew\u0142a\u015bciw\u0105 rzecz<\/h2>\n\n\n\n
Bibliografia<\/h2>\n\n\n\n